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刺激多巴胺生產 吃出健康與快樂

大腦的神經傳導素多巴胺能激活代謝并幫助大腦產生足夠的能量,以供應身體所需,此外,它還讓人能感受美好與熱情。透過攝取下列食物可以刺激多巴胺的生產,特別是含有酪氨酸的食物,讓人身心舒暢 ─ 當然,別忘了選購有機品,免得將農藥、化學品和基因改造成分吃下肚而不自知。

蛋白質:由于蛋白質富含胺基酸,對生產多巴胺非常重要;魚、蛋、雞和紅肉都富含蛋白質,豆豉、味噌和谷物一起吃則是胺基酸的最佳來源。

蔬菜:部分富含胺基酸的蔬菜能刺激多巴胺生產,如甜菜和酪梨。

水果:酪氨酸的最佳來源是成熟的香蕉;蘋果因為能刺激多巴胺生產,故能預防神經性病變;草莓、藍莓和李子也是刺激多巴胺生產的最佳水果。

堅果與種子:生杏仁、芝麻和南瓜籽可以幫助調節多巴胺水平,杏仁醬和芝麻醬也有著多巴胺生產所需的豐富胺基酸。

小麥胚芽:小麥胚芽有著必須胺基酸苯丙氨酸,可轉化為酪氨酸,不過有麩質過敏癥的人就不適合食用。

花草茶:葫蘆巴、人參、奶薊草、紅苜蓿和薄荷都可以幫助調節多巴胺水平。

補充品:酪氨酸、維生素 B、C、E和鐵、葉酸、煙堿酸都有助于釋放多巴胺。

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