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女性青春抗衰老指南

沒有女人不希望自己青春永駐、常保年輕,雖然無論我們再怎么努力,也終究比不上歲月催人老的速度,但確實遵守幾個抗老要點,還是能夠幫助我們延緩老化、保持活力。
 
一、營養攝取
 
    抗衰老就是抗抗氧化,因此首選就是補充抗氧化劑。例如三文魚中就富含有最強的抗氧化劑--蝦青素。

    蛋白質可以讓人保持生命的活力,有預防感冒、增強肝脾的功能,常見富含蛋白質的食物有雞蛋、魚類、乳制品、豆芽、藻類等。必須攝取多種維生素 ─ 特別是維生素 E,有消除體內自由基、延緩衰老的作用,富含維生素 E 的食物包括大豆、菠菜、紫甘藍、堅果等。
 
    有助于抗衰老的還有富含微量元素「茄紅素」的西紅柿、西瓜和葡萄柚以及含有「花青素」的食物,顏色越深,抗衰老的效果就越強,一般像黑色食物都有很好的抗衰老作用,如黑米、黑豆、黑木耳等。
 
    補充纖維素則能夠避免便秘及肥胖,常見含有纖維素的食物有發菜、香菇、銀耳、木耳、桑椹、櫻桃、石榴、蘋果等。
 
二、生活作息
 
    每天睡足 6 ~ 8 小時才可消除肌膚疲勞,使肌膚細胞的調節活動趨于正常。夜間最好能在11點前進入完全睡眠的狀態;適當的午睡也可以幫助恢復體力。但睡眠不是越多越好,要注意控制。
 
三、保持樂觀
 
    美國有個有趣的實驗證明,如果堅持21天不抱怨,生活會變得更明快,也會少遇到「不如意」的事。保持心態平衡和樂觀開朗可最大限度地調動體內激素,減緩衰老并提高免疫力。
 
四、運動排毒
 
    日常生成的老廢物質若不能很好地排除,就會積攢在體內,成為阻礙健康與美麗的垃圾;運動可以促進新陳代謝、幫助清除毒素,因此每周一定要抽時間到戶外運動,像是慢跑、爬山、爬樓、游泳等皆可強化身體與心肌血管功能。
 
五、參與社交
 
    許多研究顯示,豐富的社交活動有助于排解壓力與預防心理疾病,并幫助保持思維敏捷,防止出現認知障礙。
 
六、經絡按摩
 
    經常按摩藏在我們身體里的一些「抗老穴」可改善女性日益明顯的斑點、細紋和肌肉松弛。例如足內踝尖上3寸的三陰交穴是婦科病的首選之穴;按摩鼻翼兩側的迎香穴有助增強面部的血液循環,潤澤肌膚;眉間的攢竹穴能夠增加眼部肌膚的含氧量和吸收力,預防細紋的產生。
 
七、補充水分
 
    水的重要眾所周知,對女生來說尤其如此。水是人體進行各種代謝和生理活動不可或缺的元素,當皮膚缺水時就會變得干燥并失去彈性,因而顯得蒼老。

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